Сейчас мы много времени проводим на грядках. А между тем нагрузка на позвоночник, суставы, сердце — колоссальная.
Чрезмерные нагрузки
— Всю зиму человек мало двигается, обильно питается — и вот приезжает на дачу, начинает усердно трудиться. Неподготовленный к нагрузкам организм не выдерживает. От чрезмерного напряжения сил, от жары внезапно могут случиться инфаркт, инсульт, гипертонический криз, — объясняет врач-терапевт Михаил САФОНОВ.
Что делать, чтобы не стало плохо
1. Прежде чем накидываться на грядки, устройте организму 10-минутную разминку из простых упражнений: повороты, наклоны.
2. Работайте на корточках или на раскладном стульчике, но не вниз головой. В разгар жары — отдыхайте.
3. Защищайте голову от солнца — наденьте панамку, косынку.
4. Нельзя находиться в одной и той же позе более 10–15 минут. Чаще меняйте вид деятельности: пропололи грядку — сходите домой, приготовьте обед.
5. Если вы поднимаете на даче что-то тяжёлое (мешок, ящик), не делайте резких наклонов и рывков, чтобы не сорвать поясницу. Присядьте на корточки, возьмите этот предмет обеими руками и плавно поднимитесь, прижав его к груди или к животу. Не носите тяжести на вытянутых руках.
6. Не берите сразу больших нагрузок, делайте посильную работу. Если приходится наклоняться, держите спину прямой, не горбитесь. Устали? Сделайте перерыв, полежите, отдохните.
7. Если у вас есть склонность к гипертонии, лучше не наклоняться вообще. Используйте мотыги, тяпки с высокими ручками. Нельзя наклоняться и тем, у кого бывает изжога.
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.