Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
— Одним из требований, особенно для людей пожилого возраста, является поддержание водного баланса организма и профилактика обезвоживания, — говорит специалист Калужского центра медицинской профилактики Ирина ГУСЕВА. — Вода — самое важное питательное вещество из всех необходимых организму.
Пейте больше
— Результаты исследований показывают: организм пожилых людей очень часто находится под угрозой обезвоживания, так как они употребляют значительно меньше жидкости, чем люди среднего и молодого возраста. А это существенно влияет на их здоровье и умственные способности. Вода обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов в организме: пищеварения, работы почек, теплорегуляции и т.д. Поэтому важно употреблять оптимальное количество жидкости.
Тревожные симптомы
— Вода составляет почти две трети массы тела человека, поэтому организм более чувствителен к её дефициту в рационе, чем к недостатку пищевых веществ. Особенно это касается мозга, состоящего на 90% из воды. Когда мозгу её не хватает, человек может ощущать:
Хроническое обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением какой-то работы.
Защищает от стресса и инфекций
— Достаточное количество воды в клетках помогает нам естественным образом восполнять запасы биологически активного вещества — серотонина, вырабатываемого в организме. Серотонин улучшает настроение и предотвращает депрессию, расстройство сна. Вода способствует регенерации электрической и магнитной энергии в каждой клетке организма, обеспечивает естественный прилив сил. Поэтому, если у вас стресс или вы сильно расстроились, первое, что надо сделать — выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Хорошо насыщенный водой мозг получает достаточно энергии, которая необходима для быстрого усвоения новой информации и сохранения памяти. Сбалансированное содержание воды в организме повышает его сопротивляемость инфекциям.
Кровь становится густой
— Пожилому человеку необходимо следить за соблюдением питьевого режима. Значительный недостаток воды очень опасен, так как грозит вегетососудистыми нарушениями, вплоть до потери сознания. Дело в том, что при недостатке жидкости объём крови резко снижается, она становится густой, что приводит к сужению периферических сосудов и капилляров. Если молодой организм может выдержать без пополнения запасов жидкости около 3 суток, то для пожилого человека 36 часов уже могут стать критическими.
Польза для суставов
— Регулярное и достаточное употребление воды укрепляет костную систему, уменьшает боли в суставах. Хрящи костей должны содержать большое количество воды — она, как смазка, способствует тому, чтобы их соприкасающиеся поверхности в суставе свободно тёрлись друг о друга.
Влияет на пищеварение
— Употребление необходимого количества воды решает и другую деликатную проблему пожилых людей — запоры. Система пищеварения при сбалансированном водном режиме работает более слаженно. Вода, выпитая за полчаса до еды, готовит органы к процессу переработки пищи (особенно это важно для тех, кого мучает изжога, гастрит или колит).
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.