Многие женщины тяжело переносят этот период. Как сгладить неприятные ощущения?
— Если у вас этот процесс протекает очень болезненно, с сильными головокружениями или даже с потерей сознания, ваша менструация слишком обильна или, наоборот, очень скудна, это требует выяснения причины и специального лечения,— говорит врач-гинеколог Татьяна МАКАРОВА.
От бессонницы до мигрени
— Менструация — это естественное физиологическое изменение организма, которое должно протекать безболезненно. Но, к сожалению, у многих женщин есть проблемы со здоровьем, и потому они чувствуют себя в это время плохо. Если врач не выявил у вас особых отклонений, попробуйте подготовиться к критическим дням заранее.
Исследования учёных показали, что у женщин в этот период ослабевают мышцы, повышается артериальное давление. То есть создаются предпосылки для обострения хронических заболеваний.
Кроме того, многие женщины во время менструации страдают бессонницей, у некоторых возникает плаксивость или раздражительность. Бывает, что начинаются мигрени. Как правило, в такие дни отекают ноги и руки, а из-за отёка голосовых связок «садится» голос.
Что делать?
— Первое и главное: в этот период женщина нуждается в покое. Поэтому — никаких стирок, генеральных уборок, ремонтов. Лучше не принимать гостей и самим не ходить в гости — всё это нагрузка на нервную систему. Исключите всю работу, которая требует максимальной сосредоточенности, психического напряжения. Отложите такие дела на два-три дня.
Как мы уже говорили, из-за отёка голосовых связок у очень многих женщин садится голос, а если голосовая нагрузка очень большая, то есть опасность получить профессиональный ларингит.
Без каблуков
— Опасность подстерегает миниатюрных женщин, которые носят обувь на высоких каблуках. Дело в том, что даже стоять в такой обуви тяжело. Положение тела не физиологическое: таз наклонён вперёд, и все органы смещены. А поскольку происходит ещё и отёк внутренних тканей, это ещё сильней способствует появлению боли. Поэтому лучше носить мягкую и удобную обувь с каблуком 3–4 сантиметра, и главное, чтобы ноги были в тепле и сухие.
Нужна диета
— В критические дни происходит резкая аллергизация организма. Вредоносное действие распада белка усиливается внешними аллергенами. Следовательно, вы должны особенно тщательно выполнять все указания врача и следить за питанием. В этот период требуется повышенная доза магния, он снижает возбудимость нервной системы. Больше всего его в рисе и овсянке, фасоли, орехах (кешью, миндаль), сыре, бананах и курином мясе. Кроме того, в критические дни женщина теряет до 20 мг железа, поэтому ешьте печень, гранаты и ржаной хлеб. Как ни странно, аллергическую реакцию может спровоцировать даже цвет одежды. Поэтому в «критические» дни лучше всего выбирать спокойные холодные тона — серые, голубые, синие. Это также будет действовать успокаивающе на нервную систему.
Народные средства
Лечебные сборы
При обильной менструации
При болезненной менструации
При нерегулярной и болезненной менструации
Специальный рацион
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.