Как неправильная осанка влияет на здоровье, и можно ли её исправить.
— Плохая осанка приводит к проблемам с позвоночником, вызывает боли в спине, в шее и головные боли. С возрастом проблемы с осанкой могут провоцировать увеличение нагрузок на суставы, — говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА.
Про самых маленьких
— Негативно повлиять на осанку младенца могут родители, которые постоянно носят грудного ребёнка в одной руке, пытаются слишком рано посадить или поставить на ножки, а во время прогулок держат за одну и ту же руку.
Во время учёбы
— У школьников к нарушению осанки могут привести недостаточная физическая активность, неправильно подобранная мебель, плохое освещение рабочего места, тяжёлый портфель. Причём чаще этому подвержены дети, имеющие астеническое телосложение.
Чтобы правильно сформировалась костно-мышечная система, необходим белок и кальций. Но, к сожалению, школьники часто питаются неправильно, перекусывают на ходу. Обязательно включите в рацион детей мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты, а также молочные продукты. Надо пить 2 стакана молока или съедать хотя бы 100–150 граммов творога, сыра в день. Правильно организуйте рабочее место дома. Свет должен падать слева, тогда не придётся сильно нагибаться над тетрадкой.
Интенсивные нагрузки на позвоночник тоже вредны. Нельзя поднимать тяжести. В школу лучше ходить с рюкзаком, он поможет сделать нагрузку на все отделы спины равномерной. Однако часто дети носят рюкзак только на одном плече, что плохо влияет на осанку.
Это касается взрослых
— Взрослые люди также не застрахованы от проблем со спиной. Обувь на высоком каблуке приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Носить её каждый день не стоит. Вредна и обувь на плоской подошве — это также приводит к проблемам со спиной и болям в области икроножных мышц. На каждый день лучше всего подойдёт широкий устойчивый каблук высотой около трёх сантиметров.
Спровоцировать проблемы с позвоночником может гиподинамия. Мы много сидим на работе, добираемся до дома на машине. Поэтому во время рабочего дня нужно делать пятиминутные перерывы для гимнастики.
Обратите внимание на то, как вы сидите. Некоторые скрещивают ноги, чего делать нельзя. Стопы должны касаться пола, а колени нужно согнуть таким образом, чтобы получался прямой угол. Бёдра должны быть параллельны полу. Ни в коем случае не стоит работать за компьютером, сидя на табуретке. У стула должна быть высокая спинка, подлокотники для опоры рук. Плавание хорошо снимает напряжение и помогает развить мышцы, поддерживающие позвоночник в нормальном положении.
Будь в курсе
Упражнения для красивой осанки
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.