Как укрепить иммунитет.
— Вирусов, из-за которых мы кашляем и чихаем, насчитывается более 250, — говорит врач Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия УГАРОВА. — Как уберечься от простуды? Существует четыре основных правила укрепления иммунитета в период подъёма простудных заболеваний:
Ложитесь спать не позднее 22 часов. В период подъёма простудных заболеваний откажитесь от диет. В рационе ежедневно должны быть мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, сливочное масло (лучше топлёное, в нём больше витамина А), каши, фрукты и овощи. Полезны свежевыжатые соки, настой шиповника, клюква, мёд, чеснок, лук, горячий чай с имбирём.
Ходите пешком. И не только потому, что чаще всего мы заражаемся в транспорте, физическая активность максимально активизирует обмен веществ и защитные силы организма. Каждый день (не менее 15 мин.) делайте гимнастику. Это хорошо влияет на иммунную систему — тренирует кровоток, выводит продукты распада, усиливает восстановительные процессы, не даёт молочной кислоте скапливаться в организме.
Важно не переутомляться, помнить, что физические упражнения должны приносить удовольствие.
В период сезонных вспышек заболеваемости необходимо избегать психоэмоционального перенапряжения. Больше положительных эмоций, впечатлений! Защитным силам организма необходимы 10 минут смеха в день. Нам не помешает перенять японскую привычку постоянно улыбаться. Улыбка по принципу биологически обратной связи рефлекторно стимулирует выработку эндорфинов (гормонов удовольствия), укрепляющих защиту организма.
И ещё один совет: не скупитесь на похвалу и комплименты. Они вызывают усиленное выделение гормона окситоцина, который приносит ощущение счастья, смягчает последствия стресса и усиливает общую сопротивляемость организма.
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.