— К сожалению, высокий уровень холестерина в крови — очень распространённое явление, — говорит врач Калужского центра медицинской профилактики Лариса ЕРЁМИНА. — Более чем у половины населения уровень общего холестерина в крови выше нормы (>5,2 ммоль/л). Многие не знают своего уровня холестерина, а также того, какой считается нормальным. Так как симптомы обычно не наблюдаются, лучший способ узнать, высокий ли у вас холестерин, — регулярно проверять его у своего врача. К счастью, вы можете добиться нормальных показателей, наладив правильное питание. Самый важный аспект здоровой диеты — низкое потребление насыщенных и трансжиров. Им вы должны предпочесть полиненасыщенные (содержатся в морской рыбе: скумбрии, селёдке, сардине, палтусе, в нерафинированных растительных маслах: подсолнечном, рапсовом, горчичном) или мононенасыщенные жиры (ими богато оливковое масло), а также специальные продукты для снижения уровня холестерина.
Другими важными методами борьбы с высоким уровнем холестерина являются отказ от курения, снижение веса и регулярные физические нагрузки. Помните: не стоит пытаться менять всё кардинально, лучше начать с небольших перемен.
Наши советы
Чем опасен?
При повышении уровня холестерина в крови на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые со временем могут полностью перекрывать просветы сосудов. Это приводит к появлению приступов боли в груди, к инфарктам и инсультам.
В группе риска — те, кто страдает:
- ишемической болезнью сердца,
- атеросклерозом сосудов мозга,
- сахарным диабетом,
- хроническими заболеваниями почек.
Если вы перенесли инсульт, у вас высокое давление и высокий уровень холестерина, то вы также в зоне риска.
Как бороться?
Рекомендуется:
- повышение физической активности (упражнения по 30–40 минут в день, не менее трёх раз в неделю),
- здоровое питание,
- приём лекарственных препаратов. Эффективны статины. Они снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего». Такие препараты в 2 раза снижают риск развития инсульта и инфаркта. Лечение должно быть длительным и постоянным. Его нельзя прекракращать, даже если уровень холестерина снизился до нормальных значений. Обычно для полного рассасывания атеросклеротических бляшек необходимо 5–6 лет регулярного приёма статина.
Правильное питание при повышенном холестерине
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.