Диеты детям не рекомендуются, но как тогда сбросить ненужные килограммы?
Лишний вес не только портит фигуру, но и является причиной многих заболеваний и сердечно-сосудистой, и эндокринной систем, и органов дыхания, и суставов. Часто подросток сам хочет похудеть и садится на диету. Этого нельзя допускать. Растущему организму нужны и углеводы, и белки, и жиры. Диеты часто приводят к нарушениям и сбоям в работе различных систем организма.
Есть определённые принципы питания:
Все сладкие напитки (это не только газировка, но и покупные соки, холодные чаи) нежелательны! Во-первых, это вредно, во‑вторых — сладко. Лучше всего пить простую или минеральную воду.
Ешьте кашу на завтрак: овсянка с яблоками, изюмом, пшённая с тыквой, гречневая с молоком. Гречка с мясом на завтрак тоже очень полезна. Подойдут и овсяные (не кукурузные!) хлопья, которые можно смешать с кефиром, молоком, фруктами.
Полюбите фрукты и овощи. Но! Исключите бананы, груши, виноград, финики, сухофрукты, орехи, семечки, чипсы, картофель жареный и «фри».
Не увлекайтесь сладкими йогуртами и творожками: забудьте про глазированные сырки и творожную массу. Можно — творог до 5% жирности, натуральный йогурт, кефир, ряженку, простоквашу.
Старайтесь регулярно есть рыбные или мясные блюда. Откажитесь от колбасы, сосисок, сарделек, рыбных консервов в масле, копчёной рыбы.
Хлеб — важный и полезный продукт, но есть его можно не более 3–4 кусочков в день. Заправляйте салаты соусами, но не майонезом. Можно использовать нежирную сметану (до 10%), натуральный йогурт, кефир, соевый соус. Растительное масло — полезный, но калорийный продукт. Для заправки порции салата достаточно одной чайной ложки, можно добавить сок лимона, апельсина, бальзамический уксус.
Сладости можно только 1 раз в день. Старайтесь заменить конфеты фруктами и ягодами. Иногда можно съесть немного мармелада, пастилы, зефира — вместо шоколада и халвы, сорбета — вместо мороженого.
Хотите похудеть?
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.