Дефицит витаминов отражается не только на нашем самочувствии, но и на внешнем виде. Что же нам съесть в первую очередь, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть на все сто? Медики советуют сейчас как можно больше кисломолочных продуктов: творог, кефир. Они помогут победить усталость, сонливость, прибавят сил.
Добавьте в рацион свежезамороженные фрукты и овощи. Ешьте орехи, злаковые и семечки. В них много витаминов и питательных веществ.
Обратите внимание на сухофрукты. Чернослив поможет улучшить обмен веществ, активизировать необходимые процессы в кишечнике, обогатить организм калием, который помогает работе сердца. Много калия содержится в кураге. Он необходим для сердечной мышцы, тем, кто страдает аритмиями и стенокардией. Курагу надо есть при анемии, также её рекомендуют беременным женщинам. Очень полезен изюм. Светлый изюм поможет людям с заболеваниями желудочно-кишечного такта, а тёмный способствует очищению сосудов от атеросклеротических бляшек.
И не отказывайтесь от мяса. В межсезонье оно просто необходимо.
Сейчас хорошо пропить курс «Аевита» (это витамины А и Е) — 10 дней, по одной капсуле два раза в день, за 20 минут до еды. Затем две-три недели — рыбий жир, и потом — поливитамины.
Зачем весной йод?
Говорит врач-эндокринолог Наталия ШАБАНОВА:
— Йод входит в состав гормонов щитовидной железы и необходим для регулирования многих физиологических процессов. Признаки нехватки йода:
общая слабость, утомляемость, ухудшение памяти, слуха, зрения, сонливость, апатия, головные боли, увеличение массы тела, конъюнктивиты, сухость кожи и слизистых оболочек, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений (до 50–60 ударов в минуту), снижение полового влечения у мужчин,
нарушение менструального цикла у женщин.
Большая часть территории России относится к регионам лёгкого и умеренного йодного дефицита, поэтому существует необходимость приёма препаратов йода в группах риска (беременные, кормящие матери, дети). Рекомендуются препараты йодида калия:
Принимать их нельзя тем, у кого повышенная чувствительность к йодидам, хроническая почечная недостаточность, острый бронхит, лёгочный туберкулез, гипертиреоз.
Источники йода — морская рыба, крабы, креветки, кальмары, морская капуста и др.
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.