Больше 15 кг не поднимать

Минтруд запретил женщинам поднимать сразу 15 килограммов, а мужчинам — 50. Новые правила вступят в силу летом 2015 года. Напомним: раньше при размещении груза на складах, при приемке товаров вес тяжестей для женщин был ограничен 50 килограммами.

Обновлённые нормативы частично совпадают с межотраслевыми правилами охраны труда. Согласно этим правилам, если женщина чередует физическую нагрузку с другой работой, она может поднимать не более 10 кг. Если поднимает и перемещает тяжести в течение всей рабочей смены, то норматив снижается до 7 кг.

Мужчины могут поднимать до 50 кг. Возраст сотрудников, занятых такой работой, должен быть больше 18 лет. При этом они обязаны пройти медосмотр и знать правила охраны труда.

В чем опасность?

— Носить тяжести, конечно, вредно для здоровья: идёт нагрузка на суставы, позвоночник,— говорит травматолог-ортопед Железнодорожной больницы Алексей САМКОВ.— Поднимать 50 кг даже для мужчин, думаю, многовато. Женщинам я бы не рекомендовал брать более 5 кило- граммов в одну руку. Особенно вредна несимметричная нагрузка. Она может привести к деформации позвоночника, к межпозвоночным грыжам. Если у вас возникли боли в пояснице, прострелы, онемение руки или ноги, ощущение мурашек, немедленно обратитесь к врачу.

Женщины рискуют больше

Гинекологи утверждают, что носить тяжести женщинам опасно в любом возрасте, но прежде всего в группу риска попадают нерожавшие девушки. У них может возникнуть смещение всех внутренних органов, в том числе и опущение матки (тянущие боли внизу живота и нарушение мочеиспускания).

И, конечно же, беременным нельзя допускать никаких нагрузок: матка может начать сокращаться, вызвав преждевременные роды. Поэтому медики рекомендуют им поднимать предметы весом не более 3 килограммов.

Осторожно с тяжестями надо быть и тем, у кого проблемы с давлением. Лучше вообще не поднимать ничего. Это может спровоцировать резкое повышение артериального давления и инсульт.

Кроме того, подъём тяжестей — это нагрузка на вены. И варикозное расширение вен, тромбофлебит — реальная опасность!

Ешьте творог

В ежедневном рационе и мужчин, и женщин, особенно занятых тяжёлым физическим трудом, должно быть много продуктов, богатых кальцием, который укрепляет костную и мышечную системы: творог, кисломолочные продукты, сыр.