Железная дева

Несколько лет назад Елена ЛАЗАРЕВА занялась бодибилдингом. За короткий срок ей удалось достичь весомых результатов: 3‑е место на Кубке Москвы, 4‑е — на Кубке России.

Елена — единственная представительница прекрасного пола, выступающая за Калужскую область на соревнованиях по бодибилдингу среди любителей.

Надо подкачаться

Такой уж стереотип сложился в обществе, что при словах «культуризм» и «бодибилдинг» мы представляем себе титанов с горами мышц, за которыми и лица-то не увидеть. Признаюсь, готовясь к встрече с Еленой, и я ожидала увидеть что-то подобное. Но на интервью пришла симпатичная, маленькая, пожалуй, даже хрупкая женщина. Только в вырезе кофточки угадывались накачанные грудные мышцы.

— Любовь к спорту у меня с детства, — признается Елена. — Родители в музыкальную школу отдали, а меня тянуло в художественную гимнастику и на лыжах побегать. Уже в университете увлеклась борьбой — самбо и дзюдо, а затем и силовыми видами спорта.

Елена — мастер спорта международного класса по жиму штанги лежа.

— Жим штанги лежа, приседания, тяга — это меня никогда не пугало, — продолжает она. — Даже наоборот, нравилось. На мой взгляд, это не только не портит фигуру, но и делает ее краше. Что лучше смотрится — обвисшие бока или рельефное тело?

Секрет молодости

Первый вес, который Елена взяла на соревнованиях по жиму лежа, — 57,5 кг, а два года назад ей покорились уже 87,5 кг. Но и этого ей показалось мало. Она решила всерьез заняться бодибилдингом.

— Это возрастной вид спорта, поскольку идут серьезные нагрузки на организм, — говорит она. — Я в него пришла после 40. Никто не верит, пока не заглянет в паспорт.

Действительно, Елене больше 35 и не дашь. Она уверена, что это результат спортивных нагрузок.

— Все девушки, занимающиеся бодибилдингом, выглядят гораздо моложе своих лет, — уверяет она.

— А как же фотографии в журналах, на которых страшненькие женщины играют мышцами?                                                      — Это только во время соревнований, — поясняет Елена. — В период сушки организм избавляется от лишней жидкости. Мы сидим на строгих безуглеводных диетах и пьем только дистиллированную воду, которая не задерживается в организме. В итоге и тридцатилетние выглядят, как пятидесятилетние. Но спустя месяц все приходит в норму. Кстати, благодаря силовым тренировкам гормональный фон держится на уровне, а о целлюлите мы знаем только по рекламе да по рассказам подруг.

Такой режим питания сказывается не только на лице, но и на фигуре — мышцы выглядят более рельефно, вес снижается.

Если в обычной жизни у Елены у 48‑й размер, то в период сушки — 44‑й.

— То, что я ношу классическую одежду, меня выручает, не приходится покупать два комплекта, — делится она.

Питание и тренировки

Большинство культуристов — профессиональные тренеры и фитнес-инструкторы. Приводить себя в форму они успевают без отрыва от производства. Елена — исключение. Она юрист.

— На работе я свое увлечение не афиширую, — рассказывает спортсменка. — Коллеги, видя, как в разные периоды времени меняется моя внешность, наверное, о чем-то догадываются, но мне ничего не говорят.

Чтобы поддерживать себя в форме, Елене приходится питаться каждые 2 часа, а тренироваться — 4 раза в неделю по 2–3 часа.

— Существует мнение, что мы накачиваем мышцы, применяя запрещенные препараты — стероиды, — говорит она. — Но это не так. Достичь результата удается не столько силовыми тренировками, сколько диетой. Ты можешь за неделю перетаскать тонну железа, но, если будешь неправильно питаться, все бесполезно. Диета, отдых, тренировочный процесс, фармакология — специализированные добавки и витамины — позволяют достичь прекрасных результатов.

— Наверное, и в питании приходится себя ограничивать?
— Как минимум за месяц до соревнований, а то и раньше — все зависит от физиологических особенностей организма человека —мы садимся на диету, — отвечает Елена. — Желательно не злоупотреблять жирной пищей. Сладости можно, но в меру, иначе придется приложить немало усилий, чтобы в период сушки это согнать. А вот после соревнований спортсмены идут в чебуречные, налегают на булки и тортики, мороженое. Всего этого мы были лишены целый месяц. Но потом берем себя в руки: жалко терять форму, которой достигал 4–5 месяцев.

Сейчас Елена готовится к апрельским состязаниям, которые пройдут в Москве и Екатеринбурге.

— Я планирую продолжить соревнования в ближайшие несколько лет, — откровенничает спортсменка. — У меня есть знакомые, которые продолжают выступать и тренироваться и в 50, и в 60 лет. К тому же сейчас я себе даже больше нравлюсь, чем лет 20 назад.