Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
— Сегодня люди все чаще испытывают нервное напряжение, которое, в свою очередь, вызывает серьезные заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, — рассказывает
врач ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА. — Известно, что стресс во многих случаях является причиной и таких болезней, как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. При стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу.
Обойдемся без таблеток— Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, без микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода. Раньше люди знали о ее благотворном влиянии на душевное состояние. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие, окружающие кричали: «Срочно принесите ему воды!» Сегодня об этом уже почти забыли.
Тревожные симптомы— Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг.
Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной плохого настроения. А при потере всего 1–2% влаги у человека появляются усталость и слабость, возникает жажда.
Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:
- Чувство тревоги без каких-либо веских оснований.
- Раздражение без видимой причины.
- Подавленность.
- Депрессию, сильную тоску.
Обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью. Могут возникнуть и неадекватные реакции, и тяга к курению, спиртным напиткам, кофе.
Мало жидкости — больше стресса— При обезвоживании работа всего организма нарушается. Начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть мобилизуются резервы организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови.
Не терпите жажду— Обязательное условие борьбы со стрессом — употребление достаточного количества чистой воды.
При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более — алкоголь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Она успокоит нервную
систему.
кстатиВ состоянии стресса следует выпивать 6–8 стаканов воды дополнительно. Лучше пить воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитых залпом, пользы не принесут!
наши советы- Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Постоянно понемногу отпивайте из нее.
- Держите стакан с водой на рабочем столе.
- Помните, что большинство напитков — обезвоживающие. Замените стакан лимонада или чашку кофе стаканом чистой воды.
- Поставьте стакан воды возле кровати: проснувшись утром, выпейте его. В часы сна человек теряет воду в процессе дыхания и выделения пота.
на заметкуДля сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1–2 стакана чистой воды за полчаса до еды или же через 2 часа после. Или применять «капельный метод»: пить 1,5–2 литра чистой воды в течение дня постепенно, по 1–2 глотка.
ВниманиеЕсли вы уже знаете, что вас ждет стрессовая, напряженная ситуация, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее
Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Опубликовано: 27.06.2012 11:15 2935