Статьи Работодатель года История Губернаторский дневник Клиника года Коммунальный рейтинг

Молочная и разгрузочная диеты. Худеем быстро

Опубликовано: 27.08.2009 10:24 0 2126

Основу первой диеты составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Следите за своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта диета — не для вас.
Необходимо соблюдать несколько правил:

Выбирать обезжиренные молочные продукты — не более 4%.
Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
Перед любым приемом пищи надо выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак
1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности;
1 фрукт;
чай с медом (20 г) или кофе с молоком.

Обед
1 вареное яйцо;
салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо 100 г творога с фруктами;
стакан ряженки или кефира.

Полдник
каша (лучше овсяная, но только не пшеничная и не манная) на воде или обезжиренном молоке — 100 г;
нежирный творог — 125 г;
стакан обезжиренного молока.

Ужин
1 фрукт;
1 несладкий йогурт не более 4% жирности —125 г.

Разгрузочная диета
Каждый день вы питаетесь лишь одним продуктом. Однако рано или поздно даже самое любимое блюдо надоест, если ограничить рацион только им. Диета строгая, могут возникнуть проблемы с желудком. Следите за самочувствием.
1-й день
Стакан отварного риса.
2-й день
5 яиц.
3-й день
5 картофелин в мундире.
4-й день
150 г обезжиренного творога.
5-й день
150 г куриной грудки.
6-й день
1-2 кг яблок, предпочтительно печеных.

Пить разрешается кефир (1%), чай без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.
Дольше шести дней придерживаться этой диеты не рекомендуется.

Автор: Сергей ПЕТРОВ.

Опубликовано: 27.08.2009 10:24 0 2126

Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter