Антиоксиданты | Чем полезны | Суточная норма |
Говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр,морковь, помидоры, курага, красный перец, зелень. | Это основные источники витамина А, отвечающего за функционирование сальных и потовых желез, предохраняющих кожу от сухости, шелушения и образования морщин. Они важны для роста, хорошего зрения, обеспечивают нормальный обмен белков и углеводов, работу желез внутренней секреции. Содержащийся в них ретинол может предотвращать развитие доброкачественных новообразований молочной железы. | Суточная норма витамина А для взрослого человека — 1,5 мг. |
Плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста. | В этих продуктах содержится витамин C. Он замедляет процесс старения клеток, помогает в образовании коллагена, от которого зависит упругость кожи, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует обмен холестерина, участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме. Витамин С повышает сопротивляемость инфекциям, перегреву, переохлаждению. | Ежедневно достаточно 70–100 мг витамина С, но при напряженной физической и умственной работе и во время активных занятий спортом эта доза может доходить и до 500 мг. |
Растительное масло, плоды шиповника, яичный желток, горох, орехи (миндаль, арахис), фасоль, чечевица. | Это главные поставщики витамина Е, который участвует в доставке питательных веществ и кислорода к тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления, играет важную роль в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринной системы, помогает усвоению витамина А. Кроме того, он повышает физическую работоспособность и выносливость. | Суточная норма витамина E — 10–20 мг. Эту дозу можно увеличивать при активных занятиях спортом и интенсивной физической работе. |
Рыба, мясо (особенно курятина и свинина), сыр, яйца, лук, томаты, капуста, брокколи, цитрусовые, авокадо, груши, цветная капуста, арахис, грецкие орехи, кешью, цельные крупы. | Употребляя эти продукты, вы обеспечите себя селеном, который отвечает за тканевое дыхание и рост клеток, омолаживает весь организм. Селен борется с онкологическими заболеваниями, положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему. | Суточная норма минерала для женщин — 55 мкг, для мужчин — 75 мкг. |
Говядина, свинина, куриное мясо, миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста, овсяная крупа, грибы. | Это источники цинка, отвечающего за состояние кожи. Обладая противовоспалительными и заживляющим свойствами, этот минерал успешно лечит ранки, защищает кожу от микробов и бактерий, принимает активное участие в кроветворении, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, улучшает функции половых желез, надпочечников, поджелудочной железы, нормализует жировой обмен, например, в печени. | В день организму необходимо 15–20 мг цинка. |
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.