Если хорошенько приглядеться, в кабинете можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Самый главный тренажер — стул. На нем можно делать много разнообразных упражнений. Уроки гимнастики дает руководитель студии танца Олеся Попова.
Для красивой осанки
Это упражнение поможет размять спину, и справиться с усталостью и приобрести красивую осанку.
Займите удобное положение на стуле. Живот — в себя, лопатки вместе, грудь вперед. Поднимите руку вверх, прогните спину и несколько секунд потянитесь вверх. Голову держите прямо, тянитесь макушкой.
Сделаем спину гибкой
Очень эффективное упражнение для мышц спины и растяжка для позвоночника. Сядьте на стул, руками обопритесь на спинку, опустите голову и прогните спину. Сделайте упражнение 10 раз.
Для стройности ног и плоского живота
А теперь укрепим трицепсы и пресс. Займите удобное исходное положение. Крепко держитесь руками за стул. Не забывайте про прямую спину! Поочередно выпрямляйте левое и правое колено. Сделайте 20 раз.
Покрутите головой
Для укрепления внутренней поверхности бедра и шеи. Ноги расставьте широко. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Делаем наклоны головы в одну сторону, в другую сторону, затем – круговые движения головой.
Чтобы не болела поясница
Для спины и поясницы хорошо сделать такое упражнение. Спина прямая, ноги широко расставлены. Делаем наклоны в одну сторону, потом в другую сторону. Держите голову прямо, наклоняйтесь максимально.
Подтяните ягодицы
А это упражнение поможет спине и укрепит мышцы ягодиц. Встаньте к спинке стула, прогнитесь и попеременно сгибайте колени. Сделайте 20 раз.
Материалы подготовила Светлана Теплякова.
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.