Новогодние торжества все ближе, но у вас еще есть время привести свою фигуру в порядок и сбросить несколько лишних килограммов. Сегодня мы познакомим вас с несколькими диетами, которые могут вам помочь.
Молочная диета
Если вы не переносите молоко, попробуйте заменить его ряженкой, кефиром или любым другим кисломолочным продуктом. Не рекомендуется сидеть на такой диете больше двух недель. Кроме того, желательно, чтобы первые дни имелась возможность полежать, отдохнуть. Перед любым приемом пищи нужно выпивать 200 мл газированной воды.
Завтрак
cливочный йогурт (2-3% жирности), 1 печеное яблоко, чай с медом (50 граммов).
Обед
Каша манная (100 граммов), нежирный творог (200 граммов), молоко, мороженое молочное.
Ужин
Отварное яйцо (1 шт.), салат (огурцы + помидоры) (100 граммов), оладьи творожные (100 граммов), ряженка.
Поздний ужин
Фрукты (яблоко, банан, абрикос, некислая груша) (100-150 граммов), йогурт (1 шт., несладкий).
Гречневая диета
Она достаточно тяжелая, но зато эффективная — дает возможность сбросить 5-10 кг за одну неделю. Все, что нужно, — все время есть гречку, приготовленную особенным образом.
Потом нужно сделать перерыв как минимум 1 месяц. По завершении диеты надо питаться умеренно, чтобы не набрать сброшенные килограммы вновь.
Рецепт приготовления гречки.
Залить крутым кипятком гречневую крупу и дать настояться в течение 12 часов. После этого греча будет готова к употреблению. Никаких специй и соли.
Рекомендации по гречневой диете.
Гречу можно запивать кефиром 1%-ной жирности или водой. В день нельзя выпивать более 1 литра кефира, но зато гречу и воду можно употреблять в неограниченном количестве. Между приемом пищи и сном должно пройти не менее 4 часов. При желании к диете можно добавить умеренное количество фруктов, 20-30 граммов маложирного йогурта.
Особая диета
Завтрак на каждый день.
Большая порция свежих фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом.
Арбуз вместо кофе
Помимо перечисленных в примерном меню продуктов два раза в день съедайте пригоршню орехов (без соли), дыню или арбуз, плоды цитрусовых (в зависимости от сезона). Избегайте соленых продуктов, алкоголя, кофе, сладких газированных напитков и сахара. Ограничьте до минимума потребление сложных крахмалов (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, картофель).
Комментарий врача-психотерапевта Ольги Михайловны ПРОСЕЦКОЙ:
— Одной из теорий происхождения ожирения является то, что человек заедает тревогу, потребляет больше пищи, чем требуется, чтобы снять внутреннее напряжение. Психотерапевт поможет вскрыть причину неадекватного пищевого поведения. При лечении ожирения успешно используются гипнотерапия, лечебное внушение, способствующие нормализации обменных процессов, работы желез внутренней секреции.
Каждый человек должен любить себя (не путать с эгоизмом). Только тот человек, который относится к себе с любовью, по-настоящему счастлив, привлекателен для других и может реализовать себя полностью. Мой совет – принять и полюбить себя со всеми недостатками. Попробуйте ежедневно хотя бы 5 минут побыть наедине с собой, заглянуть в свой внутренний мир. Расслабьте все мышцы, вспомните состояние, когда вам было хорошо и комфортно, постарайтесь ощутить это состояние, мысленно воспроизвести его и затем сказать себе: «Я спокоен, уверен в своих силах». Упражнение лучше всего проводить утром. Самовнушение и внушение — очень мощный способ воздействия. Мысль материальна. Поэтому думайте о себе всегда позитивно, пусть негативных мыслей будет как можно меньше!
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.