Участники шоу-балета «Tusse», девиз которых: «Движение — это жизнь!», приглашают Вас с собой выполнить доступные упражнения именно на свежем воздухе. Вы получите мышечную нагрузку, солнечную энергию, наполните себя кислородом, применяя при исполнении поз йоги бодифлекс и (сплав дыхательной гимнастики).
Поза «Танцовщица» позволит выработать равновесие, укрепить мышцы спины, ног. Задержаться в позе 8 счетов, затем снять и перейти на другую ногу.
Попробуйте, сохранив прямое положение спины, взять ногу за ступню и вытянуть вперед. Также, сохраняя выворотное положение бедра, отвести ногу с согнутым коленом за себя.
На 4 счета сделайте глубокий вдох, ноги при этом расставлены чуть шире плеч, руки подняты наверх.
На 4 счета делайте выдох и одновременно глубокий наклон с прямой спиной к одной из ног.
На 2 счета войдите в полуприседание, при этом соединяйте между собой напряженные, согнутые в локтях руки.
На 2 счета вытяните колени, отставив при этом одну из ног в сторону, руки, согнутые в локтях (под углом 90 градусов) разведите в стороны.
Перенесите массу тела на правую ногу. Сильно оттолкнитесь ею от пола, одновременно вынося правую руку к цели и вращая туловищем ( левое плечо резко разворачивается назад ): правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по прямой к воображаемой цели.
На 2 счета сделайте полуприседание на опорной ноге, при этом работающую ногу с сокращенной стопой на себя отведите в сторону. Руками возьмите подхват под грудью.
На 2 счета вытяните колено опорной ноги, руки раскройте в сторону.
Находясь в полуприсяде, на вдох — выдохе меняйте положение рук. Вдох — 4 счета — руки при опущенных плечах сильно вытянуты наверх. Выдох на 4 счета — вытянутые руки переводятся вперед, при этом диафрагма сильно смещается назад.
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Использование материалов сайта возможно только в случае упоминания www.kp40.ru или других изданий, чьи материалы размещены в ПДФ-архиве, как первоисточника информации.
В случае использования материалов на других сайтах обязательна активная гиперссылка на эти материалы, либо на главную страницу www.kp40.ru
Реклама в изданиях ООО "Агентство "Комсомольская правда - Калуга" и на сайте
Портал Калуги и области www.kp40.ru зарегистрирован как СМИ Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 11 августа 2014 г. Регистрационный номер: Эл №ФС77-58967
Учредитель: ООО «Агентство «Комсомольская правда – Калуга»
Главный редактор: Ивкин В.П.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации Пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Координаты для связи:
Адрес редакции: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36. Телефон/факс: +7(4842)79-04-54
E-mail редакции: ev@kp.kaluga.ru, vi@kp.kaluga.ru
Отдел рекламы на сайте: sz@kp.kaluga.ru
Новости, размещенные в рубриках «Новости компаний» и "Новости партнеров" с тэгами «реклама», «городская дума», «законодательное собрание», «политика», «область», «Городской голова Калуги» публикуются на договорной, рекламно-информационной основе.